Os presentamos a una pareja difícil de igualar. Por un lado está Cristina Gonzalez triple campeona de España en la distancia de 100 km y que atesora varios record de España. Por otro lado el atleta Alberto Melendez que ha sido internacional con España en varias ocasiones. Ambos atletas trabajan en la tienda Bikila de Valencia y a pesar de no poder dedicarse al 100% al atletismo han demostrado que tienen capacidad para codearse con los mejores del mundo. El 1 de junio marchan a Francia para participar en una de las carreras mas duras del mundo, los 6 días de Antibes.
A:
Alberto Melendez, Valencia 1972
Media
maratón: 1_09’ (1:07’ no homologada),
maratón: 2:32’, 100 km: 8:45’
6
dias: 581 km.
Internacional
con España en 24 horas en 2009 (Bergamo), y 2010 (Brive)
C:
Cristina Gonzalez, Vilagarcia de Arousa, 1984
Media
maratón: 1:26’, maratón 3:01’, 100 km.: 3:01’, 100 km. : 8:31’, 6 horas: 72,4
(Record de España), 24 horas: 210 km. (2ª marca española), 6 días : 656 km-
(Record de España)
3
veces campeona de España de 100 km (2009, 2010, 2011), Subcampeona de España de
100 km, (2008).
Internacional
con España en 24 horas en 2009 (Bergamo), y 2010 (Brive)
¿Cómo os iniciasteis en el
deporte?
A:
Desde los 7 años jugaba al futbol y baloncesto, empecé a correr a los 14 años,
en carreras populares y pista
C:
Desde los 6 años empecé a jugar al baloncesto, llegue a jugar a nivel
semi-profesional hasta los 21 años, empecé a correr a los 23 años
Habéis terminado enganchados a
las carreras de ultradistancia, ¿qué tiene esta modalidad que tanto está
enganchando a los atletas?
A:
Siempre alterné pruebas cortas con maratones, pruebas de montaña…me gusta todo
lo que sea correr, por mis condiciones físicas, se me da mejor las carreras
rápidas (hasta media maratón), pero me gustan más los ultrafondos. Lo que
engancho es lo “imprevisible” de las pruebas, y el poder descubrir que siempre
se puede más, y hasta donde somos capaces de llegar
C:
Desde el principio empecé a correr carreras de 100 km., 24 horas, y engancha el
darte cuenta de la capacidad que tiene el cuerpo para adaptarse a esfuerzos tan
prolongados. Me doy cuenta, que en carreras de 100 km., 24 horas, me manejo
mejor que en pruebas más cortas.
En unos días vais a participar
en los 6 días de Antibes (Francia) que tienes
de especial un carrera con esas
características.
A: Los 6 días de Antibes (Francia), será mi cuarta participación. Es una
prueba que se disputa sobre un circuito de poco más de 1 km., y se trata a los
largo de 144 horas ininterrumpidas, de hacer el máximo número de vueltas. Cada
uno nos distribuimos el tiempo en correr, andar, descansar, comer, dormir… la
estrategia y la capacidad de sobreponerse a los dolores, el sueño, el agotamiento, es la clave.
C:
Es una prueba muy especial para mí, esta será mi tercera participación, para mi
este tipo de pruebas tiene un componente de fuerza mental, deseo y ambición por
hacer más kilómetros, llega un momento que ni físicamente das más, a partir de
ahí juega la cabeza, te ayudan a superar luego otro tipo de pruebas.
¿Cómo se prepara una competición
de tan alta envergadura?
A:
En un periodo de 3 o 4 meses te tienes que olvidar de las “otras carreras”, se
trata de manera progresiva ir sumando kilómetros, eso si, no es hacer todos los
días 50, 60 km… no habría cuerpo que lo aguantaría. Al principio cada 10 días,
luego cada semana, y las últimas semanas cada 3 o 4 días, hacemos
entrenamientos entre 30/50 kilómetros, a ritmos suaves. El resto de días hago
rodajes y cambios de ritmo en entrenamientos en torno a 15/20 kilómetros. Algún
día se dobla, también en los meses de febrero y marzo hice bastante bicicleta
(incluso disputé un duatlón de larga distancia). También pruebas alimentos,
realizas alguna marcha andando rápido… El entrene más largo ha sido de 60 km.
C:
Muy parecido a como lo entrena Alberto, si que he metido alguna prueba corta (
medias maratones, carreras populares). Este invierno he tenido algunas
molestias y lesiones, y no he podido realizar todos los kilómetros que me
hubiera gustado, pero aveces esto hasta viene bien. El ser regular durante años
en los entrenamientos y realizando pruebas ultra, es más importante que un
parón puntual.
¿Cómo tenéis pensado afrontar la
prueba?
A:
La primera vez que fui a Antibes, llevaba todo calculado: comidas, descansos,
kilometrajes diarios… luego te das cuenta que puedes llevar un guión, y siempre
un plan B, pero a partir del segundo día, es clave escuchar tu cuerpo, saber
distinguir las sobrecargas, las molestias, que una posible lesión, no olvidarte
de comer y beber constantemente y lo que toca, y cuando llegas a estados de
agotamiento, es mejor parar y recuperarse que intentar seguir, si recuperas un
par de horas, ganarás tiempo ya que podrás llevar un buen ritmo de nuevo.
C: Día
a día,como una hormiguita,solo pensar en sumar y yo misma me hago mi película y
mis etapas. Mi primer objetivo es superar los 656km que el año pasado me dieron
la victoria,y para eso hay unas cifras que cada día tengo que superar. Yo
prefiero ver 6carreras dentro de una. Objetivos de 24h.
Tanto la nutrición como la parte
psicológica las vemos de vital importancia para una prueba con tanta dureza,
¿cómo se entrenan dichos aspectos?
A:
El tema psicológico lo da principalmente la experiencia en este tipo de
pruebas, y la ambición personal. La experiencia a nivel de que ayuda a saber
que es probable que llevando unas horas de carrera, puede ser que te encuentres
fatal, que hayas asimilado algo mal… y sabes que si descansas algo, si tienes
paciencia y recuperas, es probable que te sientas bien de nuevo.
En
cuanto al tema de la alimentación, es clave saber lo que te sienta bien y lo
que no. En pruebas de varios días hay que tomar de todo: hidratos, proteínas,
sales… hay que comer sólido también, y no dejar grandes espacios de tiempo sin
dejar de alimentarse y beber.
Los
batidos de hidratos y proteínas, las bebidas de sales minerales, son claves en
los periodos que se está corriendo, las comidas sólidas se hacen aprovechando
los momentos de descanso, o cuando se va a dormir un rato.
C: En
la alimentación aprendo del error (me costó retirarme en un mundial de 24 horas
este tema), probar lo que asimilas y
nunca quedarte vacía .
En
el aspecto psicológico, no cuento con ninguna ayuda profesional, me baso en mi
propio deseo de saber hasta cuanto seré capaz, mi cabeza en esta prueba se
repite: no parar y poquito a poco.
¿Qué material os acompañará
durante los días de competición?
A:
Lo básico, un par de zapatillas, calcetines transpirables, varias mudas de
camisetas y pantalones, gorra y cortaviento o chubasquero para la noche.
Para
los momentos de descanso, se puede llevar tienda de campaña personal, o dormir
en las comunes de la organización, los atletas que ganan la prueba no duermen
más de 12 horas en total, yo puedo dormir unas 3 o 4 horas al día.
C: Unas
polainas por la dureza del terreno pedregoso, crema sol y labios, llegamos a veces a 40 grados, música aquí está permitida, en
otros ultras no, despertador, dos pares de zapatillas y lo básico de vestir.
¿Qué métodos de recuperación
utilizáis entre etapa y etapa para despertar al día siguiente lo más frescos posible?
A:
Los días no se dividen en mañana, tarde y noche como sería lo lógico, ya que no
es una carrera por etapas, se trata de ratos corriendo, ratos alternando con
andar, descansar y comer, poco más, y no suele coincidir con el horario solar. Antes
del descanso previsto más largo (2 horas aproximadamente), se aprovecha para
comer sólido y tomar aminoácidos. A partir del segundo o tercer día, se suele
tomar algún antiinflamatorio, y tomo regularmente protector estomacal, para no
dañar el sistema digestivo, con tanta alteración del régimen normal de comidas.
C:
Aparte de lo que ha comentado Alberto, yo hago estiramientos aprovechando las
paradas, dos o tres veces al día, también ponerse crema hidratante, crema de
pies.
Ya lleváis muchos años
competiendo y seguro que tenéis mil anécdotas, ¿podríais contarnos la primera
que se os venga a la cabeza?
A:
La primera vez que participé en un 100 km., en el año 99, en un control en el
km 50, paré para comer y cambiarme de ropa, al levantarme empezó todo a darme
vueltas y no me caí de milagro, a pesar de que en teoría me encontraba bien, se
ve que me dio un golpe de calor o algo parecido, un médico de la organización
me quitó el dorsal y me retiró de la carrera, un año después volví a la misma
prueba, para esta vez finalizarla con éxito.
C:
Me acuerdo por ejemplo de una anécdota en los 100 km de Madrid, los baños
estaban en la salida y meta ya que se trata de un circuito de 10km,a la cuarta
vuelta me entraron ganas de orinar y por no perder tiempo me dije a mi misma
aguanta una vuelta más y a los 50km vas al baño.
La
emoción de pasar por meta hizo que conforme pasaba se me olvidara para y en
seguida unas ganas locas me entraron, aguante como pude y cuando volví por fin
a meta sonó una canción muy emotiva y vi
a un viejo amigo y otra vez pasaba sin pararme camino hacia los 70km. Estaba
que explotaba y en el km 64 me metí en un portal y me baje los pantalones con
la mala suerte de que a mitad un matrimonio mayor bien vestidos de Domingo salían
en ese momento, que verguenza, mientras escondía la cabeza escuchaba comentar
que la juventud estaba acabada.
Os deseamos lo mejor y esperamos ansiosos que nos contéis vuestra experiencia en Francia. Para los que queráis seguila en directo podéis hacerlo en http://www.6jours-antibes.fr/ ( mirar en live2012) .