viernes, 6 de enero de 2012

FOREFOOT RUNNING, ¿EFICIENTE O MODA DE MARKETING?

En el 2011 ha comenzado a una nueva tendencia de estilo de correr, conocida con el nombre de Forefott Running. Personalmente ni he estudido mucho sobre este nuevo método ni lo he experimentado. Por tal motivo le pedí a un buen amigo, David López, que nos expresara las sensaciones que está teniendo. Para los que no le conozcáis David es un triatleta valenciano que sufrió un grave accidente de moto hace ya unos años que le dejó unas semanas en coma y numerosas secuelas. Para mi es un ejemplo de superación diaria y de constancia. Os dejo un enlace para que le conozcáis un poco mas y que veaís que si uno quiere puede conseguir lo que quiera http://www.pasionporlaresistencia.blogspot.com/2010/07/un-heroe-anonimo.html


Antes de dejaros lo que me ha pasado me gustaría dejar claro lo que opino a día de hoy. Creo que el Forefoot Running es una nueva estrategia de marketing para seguir impulsando la rueda de consumismo en la que vivimos. Las grandes empresas saben como convencer al cliente final, haciéndoles ver que necesitan lo que ellos quieren vender. Un ejemplo muy claro en deporte fue el pilates. Ese tipo de entrenamiento ya veía realizándose desde hace muchos, que yo tenga constancia desde finales de los 80. Pero es a comienzos del S XXI cuando las grandes empresas interesadas nos hacen ver que es algo novedoso y lo mejor de los mejor. No creo que sea capaz de imaginar los millones de euros que se han ganado gracias a uan gran campaña de marketing. ¿Por qué creo que no es nada del otro mundo?

1º. No he podido leer ninguna investigación con auténtico rigor científico. Se que las empresas tienen sus investigaciones, pero no me fio mucho de lo que nos cuenta una empresa que vende el producto. Sería de tontos si te dicen que no es nada del otro mundo.

2º. La lógica me hace pensar que las lesiones van a aumentar. Lo poco que he leido se basan en decir que se corre mas rápido y que uno se lesionada menos. Pero que van a decir que no sea lo que uno quiere escuchar. De todas formas creo que llevan en el mercado muy poco tiempo como para poder evaluar los contras que pueden tener el uso de estas zapatillas o entrenamientos. El correr de por si conlleva multitud de lesiones en las rodillas, la lógica me hace pensar que esas lesiones en unos años se van a ver multiplicadas. Mucho cuidado los deportistas que hacen larga distancia y que abusen de este tipo de entrenamiento.

3º. A finales de los años 70 y en los años 80 muchos atletas africanos corrían descalzos porque nunca habían tenido unas zapatillas de deporte ¿por qué comenzaron a usar zapatillas específicas? Según esta teoría no tendría mucha lógica, descalzos o con unas zapatillas con una suela que simplemente les protegiera de la abrasión del asfalto obtendrían mejores resultados y se lesonarían menos.

NOTA: Si que veo muy bien que la técnica de carrera que proporciona mejora la velocidad de carrera y puede evitar lesiones a no impactar tanto con el talón. Pero pienso que debe de haber algo de amortiguación en la zona de impacto para evitar lesiones a medio-largo plazo.

Os dejo el comentario de David, que él está muy contento.


Conocí a Juan en Junio de 2008, nos conocimos y por mi caso, un grave accidente de moto por el que estuve en coma 14 días, después de una larga recuperación empecé a entrenar, no fue fácil, constancia ese es el secreto.

Me pidió escribir para su web, lo hice y me decidí por entrenar con él.

Siempre he buscado la forma de mejorar, nadando, andado en bicicleta y corriendo.

Correr es algo que siempre me ha costado, y al leer en una revista sobre "FOREFOOT Running" o correr con el metatarso, y las ventajas que puede tener a nivel muscular, quise probar.

Me informe mas, deportistas como Craig Alexander, en Kona, han corrido usando este sistema y unas zapatillas que centran su sistema de amortiguación en esa zona, no en el talón como lo que conocemos.

Me seguí informando y me entere donde conseguir este tipo de zapatilla.

Los primeros entrenes fueron cortos, corría 15-20' y andaba un rato y así un par de veces a la semana, así estuve dos-tres semanas.

Empecé a correr descalzo, porque si corres descalzo no apoyas el talón sino corres con el metatarso y esto ayuda, luego al ponerte la zapatilla de forma natural corres apoyando esa zona, tu cuerpo se acostumbra.

En resumen, es un proceso lento, tienes que cambiar tu forma de correr. A mi me ha costado mes y medio, dos meses, ahora empiezo a correr "natural". El resultado es bueno, se gana en velocidad y se cargan menos las piernas. Yo en mis entrenes me he dado cuenta que al mismo pulso corro más rápido que antes.

Lo que más cuesta, o me ha costado a mi, es correr de forma continua manteniendo un ritmo constante, si no te centras en ello se tiende a correr con mucha cadencia y esto a mi me afecta al equilibrio y la coordinación.

Aquí dejo 4 sencillos pasos donde se dan una serie de consejos de posición de tranco, brazos, ect que creo ayudan, a mi me han ayudado.
Buenos, creo que esta es la idea, de sensaciones, puedo decir que cada vez mejor, una vez te acostumbras es algo natural. Ah! Para mejorar el equilibrio, que yo lo tenia y tengo algo afectado, recomiendo correr por zonas no estables, tierra, pendiente, ect, esto ayudara y todavía se cargan menos las piernas.

Yo cuando empecé tuve que ir con cuidado porque una pierna me rozaba con otra y me podía caer, y me he caído. Como yo digo si uno cae se levantan y a seguir.

Un saludo a todos.


Muchas gracias David por tu aportación y desde aquí animar a los que estéis interesados en escribir de cualquier tema que no os cortéis y me lo hagáis llegar. Creo que los libros están muy bien, pero de la experiencia personal de los deportistas es al final de los que mas se aprende, claro está, si antes tienes una buena base.


Antes de despedirme dar las gracias a todos los deportistas de Estados Unidos y Sudamérica que siguen este blog. Me soprende mucho la gran acogida que tiene el blog fuera de las fronteras españolas. Eso nos motiva para intentar que el blog sea lo mas didáctico posible.

13 comentarios:

Morath dijo...

Lo primero, totalmente de acuerdo con el preludio que lanzas en esta entrada y mira que cuesta a veces defender eso de que no existe "la forma ideal de correr" sino que hay que buscar "la mejor forma de correr dentro del entorno concreto en el que se esté en ese momento".
Es decir, no todos somos iguales, no corremos siempre por el mismo sitio, no vamos siempre al mismo ritmo, ... así que ¿realmente hay una única forma que sirva para todos y para todas las situaciones?

En cuanto he intentado entrar en alguna de estas discusiones he salido por patas porque impera un fundamentalismo extremista en plan "lo que yo defiendo es bueno... lo demás es malo" y eso no cuadra con lo que he puesto antes así que al final acabo saliéndome porque creo que hacen aguas tanto los argumentos que usan los de un extremo como los que usan los de otro.

Que es bueno esto del barefoot, minimalismo, forefoot, etc. ¡¡¡por supuesto!!!
Que es bueno correr de talón, ¡¡¡por supuesto!!!
Que se puede correr de retropié, mediopié y antepié ¡¡¡por supuesto!!!
Entonces, ¿por qué reducirlo y quedarnos sólo con una forma de correr cuando podemos ir de todas esas formas según lo necesitemos?

Un servidor se niega a ello y, mientras no descubran el Santo Grial zapateril y runnero (algo que afortunadamente jamás descubrirán :-D) pues seguiré disfrutando como un enano dándole candela a todo tipo de zapatillas (más o menos ligeras, con algo de corrección y sin ella, etc.), corriendo de todas las formas que pueda permitirme y que sea capaz de tener en mi caja de herramientas, ...

Y, bueno, ya que lanzas el guante para posibles comentarios relacionados con el tema, da la casualidad de que ahora mismo ando cacharreando con unas Distance S de Newton Running para una prueba a fondo así que, cuando la tenga montada te lo comento a ver si te sirve para relacionarla con este tema ya que justo esa marca es una de las que más fuerza están haciendo sobre este tema del barefoot running pero enfocándolo desde un punto de vista "razonable" ya que, salvando el tema de lo radical que pueden ser los "tacos" delanteros, la verdad es que plantean cosas con mucha lógica y sin irse a los extremos de algunas marcas que piensan que eso de pasarse al minimalismo barefootiano lo puede hacer cualquiera como si tal cosa.

Carlos dijo...

Mi experiencia (que es poca...) fue positiva, arrastraba diversas molestias y me impedía entrenar como deseaba. creo que la adaptación es costosa, yo aun tengo semanas de sobrecargas en la zona de sóleos y gemelos (pero desconozco al 100x100 si es por una mala planificación al autoentrenarme y cometer algunos errores en la misma...). Veo fundamental (más que antes...) trabajar la técnica y la musculatura del tren inferior, junto a ejercicios de gomas para los tobillos y de propiocepción, poner hincapié en el trabajo de pliometria baja buscando un pie reactivo y eficiente...

En cuanto al fundamentalismo que comenta Morath es algo evidente que se encuentra en ciertos foros, debates al fin y al cabo. El último año (gracias a diversas "experiencias") me ha servido para "aprender" muchísimo y darme cuenta de que quizás debemos ser más reflexivos y no "hacer a pies juntillas" lo que nos digan...o lo que a otros les va bien....entraríamos en otro debate de entrenadores-pupilos (siendo los primeros de "facultad" y otros formados a base de "sus experiencias" e incluso con sus propias creencias y filosofías....)

En definitiva ser espectadores críticos de todo lo que sucede a nuestro alrededor, tener capacidad de análisis y reflexión....

Que esté de modo creo que LO PERJUDICA aunque tiene al parecer una investigación "seria" detrás....(Harvard) pero desconozco si hay marca apoyando la causa (y entonces por mi parte.....tira por tierra ya todo, ya que se pierde imparcialidad y se anteponen INTERESES COMERCIALES)

Es inevitable esto último...vivimos en una sociedad consumista y "todos" queremos crecer en nuestro negocio o trabajo, ganar pasta (mucha si es posible....)Las grandes firmas no son ajenas a todo esto y ya están sacando en sus líneas este tipo de zapatillas...ya hay una demanda mayor que por consiguiente trae un encarecimiento de los precios (a pesar de que TEÓRICAMENTE HAY MENOS "MATERIAL CONSTRUIDO")pero nuevamente creo que entraríamos en otro debate que a mí personalmente me despierta casos como lo que valen una ruedas aero (según un familiar que trabaja en aeronáutica construidas de manera PECAMINOSA, CON EL MÍNIMO DE CALIDAD EN EL MATERIAL PERO A PRECIO DE ORO....HE VISTO PAREJA DE RUEDAS CON PT POR 3000 EUROS) el cuadro de una bici o incluso las inscripciones de algunas competiciones (half donde te cobran 150 euros y otros donde te cobran 60)


En fin.....UNA SIMPLE OPINIÓN.

JUAN DE LA TORRE CORVILLO dijo...

Muy buenas cracks, es un orgullo que dos personas con tanto criterio como vosotros comentéis estas entradas porque vosotros tenéis mucho que aportar y así el resto podemos aprender mas cosillas. En esto consiste este blog, que todos participemos y nos lustremos unos de otros.

Un abrazo a los dos y espero veros pronto

pd: Carlitos es pero que sea verdad y me digas algo cuento vengas por Madrid

Pepe Roldán dijo...

Hola:
Mi opinión en dos cometarios, que no me cabe en uno:

Hola a todos:
Yo sólo puedo contar mi experiencia y mi evolución en el barefoot running y después daré mi opinión.
Después de años corriendo y con referencias lejanas del barefoot allá por los años 90, me decidí a probar a correr descalzo hace unos meses (directamente, sin pasar por el minimalismo zapatilleril) y sólo puedo hablar bien.

Empecé a usar la técnica del forefront running con mi calzado habitual. Fue muy curioso empezar a sentir cómo músculos distintos reaccionaban a la nueva técnica (principalmente gemelares y plantares) y probé a correr descalzo: empecé con 200 m, 400, 600, 800... progresiva y cautelosamente llegué a una hora seguida y hoy corro 3 veces a la semana descalzo alternando, para poder hacer distancias más largas y, sobre todo trail, con entrenamientos calzado. Calzado, pero con la técnica.

Mi sensación no puede ser mejor: he alcanzado descalzo mi velocidad calzado en series largas de 5000 (reconozco que no soy un atleta veloz, pero para mí es suficiente) y pretendo este año correr una media, al menos, sin zapatillas. Mi experiencia es buena usando la técnica y ejerciendo de "descalzo" y para ello aún no he gastado un duro en zapatillas. Bueno, miento, he comprado cola de contacto para hacerme unas minimalistas con mis viejas asics y que ahora no cambiaría por ningunas de mercado.

.../sigue

Pepe Roldán dijo...

.../ continuación

En cuanto a tus argumentos (1, 2 y 3) en torno al barefoot, me atrevo a rebatirte, sólo por conversar:

1º.- Los estudios científicos en torno al barefoot están "liderados" por el profesor de Harvard Daniel Liberman, el más reciente de este mismo mes de enero. Hay información sobre ellos en su web http://barefootrunning.fas.harvard.edu. Sinceramente, sólo los he leído trasnversalmente, porque no soy científico y me limito a seguir las pautas que veo lógicas extraídas del análisis que estos estudios proporcionan.
Pero ya que nombras el tema de estudios científicos, si encuentras uno solo que asegure que el correr amortiguado evita lesiones, me gustaría leerlo. (Pero no pierdas el tiempo: no existe). No son empresas las que están detrás de estos estudios del barefoot, más bien al contrario: las empresas están detrás del justificar y el potenciar el uso de calzado amortiguado (esto sí es marketing: cambia tus zapas 3 veces al año, es mejor para ti).

2º.- Las lesiones van a aumentar. Posiblemente aumenten si no entendemos que la técnica es previa al calzado. O sea, para empezar a correr forefront, lo importante no es calzar tal o cual zapatilla (lo cual es intrascendente), sino comenzar a correr de forma distinta y progresivamente para evitar, precisamente, las lesiones. Lo que es seguro es que si corres descalzo o minimalista con la técnica habitual, palmas seguro, porque no hay talón ni pie que aguante el "artificio" del talonamiento. No olvides que esta forma de correr sólo pudo implantarse cuando empezaron a existir zapatillas amortiguadas. O sea, antes de que Nike inventara las zapatillas amortiguadas NO se corría de talón.

3º.- Puro marketing. Si te fijas en la técnica del corredor de fondo africano, no hay talón en ninguno de sus pasos. Obsérvalos. Pasarse al mundo "calzado" de las MARCAS es casi obligatorio cuando entras en la élite y, por otro lado, ¿qué tipo de calzado usa esta élite? No verás a esta gente usando pesadas zapatillas amortiguadas, sino más bien de tipo "voladora" que apenas amortiguan. O sea, calzarse para ellos no es "amortiguarse".

Sobre la NOTA: Hay vídeos en la página de Harvard donde se analizan los impactos del paso "rear" y "front" (http://barefootrunning.fas.harvard.edu/4BiomechanicsofFootStrike.html). Ahí muestran que el impacto delantero apenas existe, por lo que la protección no es necesaria. O sea, hay que ir a una técnica adecuada para evitar el impacto, no a protegerse de él.

En general, sobre tu opinión de que el tema es una operación de marketing, pregunto: ¿no crees que la verdadera operación de marketing es convencer al corredor de que tiene que cambiar de zapatillas 3 o 4cuatro veces al año porque ha perdido su "amortiguación"?.

En Corricolari este mes hablan, en un artículo sobre la fascitis plantar, de que existen en España 1.500.000 atletas con algún tipo de lesión por correr para, a continuación, aconsejar que para evitar estas lesiones lo mejor es evitar zapatillas gastadas y sin amortiguación. ¿Tanta gente corre sin amortiguación? Lo dudo.

Pero bueno, esto es sólo por charlar.
Un saludo a todos.

JUAN DE LA TORRE CORVILLO dijo...

Muy buenas Pepe y bienvenido a este blog porque creo que es la primera vez que escribes. Por cierto te animo a que sigas escribiendo porque nos podrás aportar muchas cosas, estoy totalmende convencido. Ya lo has realizado con tus comentarios.

Estoy contigo en que lo primero debe de ser el aprender una buena técnica. Luego ya veremos que tipo de zapatillas usamos.

Está muy bien la investigación de Daniel Liberman, pero me gustaría poder leer algunas mas porque aunque tampoco soy un científico hay que contrastar. Por ejemplo en entrenamiento en Altura hay mil investigaciones sobre sus "beneficios" y años después se ha podido comprobar que "no tienen utilidad", lo pongo con comillas porque si es útil si se sabe hacer bien, pero no como se hacía en antaño donde los ciclistas, atletas, ... se concentraban tres semanas al año y listo. Por ahora me quedo con las sensaciones de los deportistas que son muy buenas a la hora de utilizar esta técnica.

Por el tema de las lesiones nunca me he puesto a investigar si hay artículos haciendo referencia a si las zapatillas con amortiguación lesionan menos. LO que si se después de hablar con muchos traumatólogos y rehabilitadores que los los corredores que usan zapatillas valodoras tienen las visitas a sus consultas. No es una investigación, pero es un dato significativo. Por mi experiencia deportiva yo me he lesionado mucho mas con zapatillas voladoras que con zapatillas que amortiguen mas, pero también puede ser que sea porque tengamos una mala técnica. Yo en mi caso hago el apoyo de talón a no ser que vaya a velocidades muy altas (entorno a 3´- 3´10" el km) que dejaba de apoyarlo (eso si ahora como corro como una toruga siempre de talón jejeje). Creo que el tema de las lesiones el tiempo lo dirá más que las investigaciones.

Marketing: Creo que en la vida todo es marketing, en su tiempo les interesaría sacar las zapatillas con amortiguación, ahora las milimalistas, las de Reebook que ponen el culo duro, ... vivimos en una sociedad de consumo.

Me quedo de todo esto con un dato. HAy que tener una técnica muy buena a la hora de correr para evitar lesiones y creo que una manera muy buena de irla pillando es hacer un poco de técnica y carrera descalzos, pero todo en su justa medida.

UN abrazo y gracias por todas tus acalraciones porque a mi personalmente me hanv enido muy bien y estoy seguro que al resto de lectores también.

aammartemarcial dijo...

Hey, primera vez que leo tu blog, interesante...
Estoy de acuerdo sobre el marketing en un sentido que ahora estan poniendo atencion sobre crear un producto que "no es necesario" , el barefoot running surge precisamente corriendo descalzo, algo que el ser humano viene haciendo naturalmente...desde siempre. Puedes ver en India o Africa donde el calzado es minimo o inexistente, no existe esta polemica sobre la forma de correr o que calzado es mejor.
Totalmente de acuerdo que hay un aumento de lesiones debido al uso de zapatillas minimalistas...en conjunto con una tecnica horrible. Despues de una vida de malos habitos, lanzandose a correr con la misma distancia e intensidad que uno suele hacer con zapas acolchadas, y sobre todo , con la misma tecnica, genera lesiones... como cualquier cambio, ha de ser progresivo y lento, darle tiempo al cuerpo para adaptarse y reconocer nuevas conexiones, sin este proceso de prueba, descanso y adquisicion de la tecnica, es un llamado a lesionarse sin duda...lo he visto directamente en gente usando five fingers por que es "chic" y abusando de la musculatura plantar, machacando los ligamentos y con un impacto en el talon que abusa de las rodillas y la espalda...
Personalmente creo que el asunto zapatillas minimalistas es mas un asunto de identidad que otra cosa, antes los que tratabamos de correr descalzos solo recibian de vuelta miradas y comentarios...hoy por hoy es la "nueva" forma de hacer las cosas, pero a nivel comercial, no necesitas zapas...lo mejor es el pie desnudo. Creo sin embargo que la proteccion alrededor del pie es ok cuando hace mucho frio y cuando uno hace carreras entre rocas y cosas asi...
El grupo de corredores descalzos en USA y otros paises en europa viene armandose por anios, pero los dos ultimos surgio la explosion del movimiento, y me parece bien ok, mas opciones, mas informacion y todo en busca de mejorar siempre es bueno...si las grandes companias deciden tener una opcion minimalista eso no puede sino beneficiar a los corredores, en un sentido de tener mas opciones (5 anios atras estabas frito, jajaja) y siempre siempre esta el volver a lo basico y correr descalzo...

aammartemarcial dijo...

Al borde, la tecnica en si para corredores que no niegan las zapas..

http://www.posetech.com/pose_method/pose-method-of-running-technique.html

o el Chi running... yo personalmente no sigo el concepto de inclinacion, debo aclarar que yo no soy un corredor...solo lo veo como otro movimiento que el ser humano genera. Si bien cuando lo hago, lo hago descalzo, excepto cuando voy con la intencion de escalar, o subir arboles de por medio, rocas y esas cosas, considero una proteccion para el pie importante, si bien no un "acolchado"...por eso las minimalistas son bien recibidas...
le he estado dando una visita a otros post en el blog, interesante..
un saludo...

JUAN DE LA TORRE CORVILLO dijo...

Muy buenas, me alegro que hayas descubierto este blog porque ya eres parte de él y nos has puesto tu punto de vista tal como han realizado otros compañeros. De esta manera todos nos enriquecemos un poco mas.

Me sorprende que cuando corras lo hagas totalmente descalzo, al menos así lo entiendo, ¿no?. Yo aún no tengo muy claro si habrá mas o menos lesiones, pero entiendo que tienes que tener una adaptación muy buena para no sufrir quemazones en la planta del pie porque el correr por tierra o asfalto, entiendo que si no hay una gran adaptación se debe de pasar mal. Yo creo que sería incapaz de correr descalzo.

Mi pregunta es "si el correr descalzo ayuda a lesionarse menos y correr mas rápido, ¿por qué los primeros africanos que vinieron a Europa y destrozaron todos los tiempos corriendo descalzo terminaron usando zapatillas?" según la teoría minimalista estos deberían de haber notado una merma de su rendimiento. Por las marcas que se pueden ver estos siguieron mejorando. La siguiente pregunta será "¿Mejoraron por unos entrenamientos mas efcienetes y controlados o por tener un mejor material?", ... ufff cro que nos queda mucho por leer y aprender. Pero bueno ... esto es lo binito.

Hace unos años se pusieron de moda las medias de comprensión. Si las marcas te enseñaban mil estudios de que eran mejores, que el rendimiento aumentaban, ... pero nunc avi una investigación seria donde saliesen conclusiones que confirmase los estudios de las marcas (no creo que una marca presente estudios que no son buenos). El año pasado hablé de este tema con Chicharro uno de los mejores fisiólogos del ejercicio de España, persona que durante un tiempo investigó todo este tema y me comentó que el lo había estudiado en laboratorio y sus beneficios fueron cero patatero. Pero si que se ven muchos profesionales con este tipo de producto, ¿será por el marketing, patrocinio, ...?

Cuando salió el primer sistema de Rotor realicé una investigación con el Dr. Alejandro Lucía Mulas, fisiólogo del ejercicios muy especializado en coclismo. Queríamos ver si erea verdad los estudios de rotor de que se producía menos ácilo láctico y que se experimentaba una mejora. La investigación no dió como resultado ninguna mejora y para el estudio pudimos contar con un número muy amplio de ciclistas profesionales, amaterur, ...

Me cuesta creer en las milagrosas tecnologías, si, lo siento, soy un excéptico. Por eso en mucho de estos casos en quien creo es en los deportistas y en lo que a ellos le va bien. Como siempre les digo a los que entreno "si te va bien sigue usándolo" aunque creo que no es útil.

A día de hoy como bien decía mi compañero Alberto GArcía Bataller en una entrevista "todo ya está inventado tanto para la natación, la bici como la bici".

Un abrazo y aquí tienes tu casa

Pepe Roldán dijo...

Hola Juan:
Paso a menudo a leerte, pero no había comentado antes.
Todo es marketing, sí y esto del barefoot igual acaba convirtiéndose
también en una manipulación de las marcas. Adidas ya insinúa que
tendría un modelo minimalista este año, New Balance ya lo comercializa
y usa al gran Kupricka como gancho (aunque éste también tiene vídeos
cuchillo en mano minimalizando unas amortiguadas, os aconsejo verlos http://www.youtube.com/watch?v=8ofkrxZvyrI).
El peligro para el corredor estaría precisamente en pasarse al
minimalismo por moda, por seguir una marca, sin transición y sin
cambio de técnica. Estos acabarán hablando pestes del barefoot y,
posiblemente, lesionados.
No tener prisa es esencial para la transición y ponerte retos
distintos a la habitual marca de más rápido o menos tiempo, también.
Si te animas, no dejes de contarlo.
Un abrazo

JUAN DE LA TORRE CORVILLO dijo...

Buenos días Pepe

Como bien dices el truco de la persona que se quiera pasar son:
- Que creas en esa metodología de correr.
- Tener mucha paciencia.
- Entrenar mucho la técnica.
- Fortalcer la musculatura implicada en el gesto para prevenir lesiones.

Pepe te animo para que sigas aportándonos todo lo que veas conveniente para que así entre todos aprendamos

UN saludo

Liliana dijo...

Hola por casualidad he llegado a este blog y me gustan mucho los comentarios porque se llega a conclusiones interesantes sin irse a puntos de vista extremos solo por ponerse los guantes.
Quiero comentarles que aqui en mi país (México) existe una tribu milenaria que se llaman a sí mismos raramuris, popularmente conocidos como tarahumaras o pies ligeros. Es una tribu que vive en lo agreste de las Barrancas del Cobre, sitio muy muy inhospito. Viven aun de la caceria, ellos persiguen a sus presas por cientos de kilometros hasta que terminan agotandolas y es cuando las capturan, tambien practican carrerar rituales de varios cientos de kilometros, los sorprendente de todo esto es que lo hacen descalzos o con una sandalias de correas que apenas les separan los pies del suelo. No se tiene conocomiento de que sufran lesiones, pero si observas los videos que encuentras facilmente en youtube podras darte cuenta que no "talonean", tienen una excelente tecnica y para ellos correr es tanto recreativo como parte de sus rituales.

JUAN DE LA TORRE CORVILLO dijo...

Buenos días Lili

Gracias por tus palabras sobre el blog. Ha sido creado para que todo el mundo sea partícipe con sus experiencias, artículos, ...

Respecto al tema de la tribu Tarahumaras es normal que no tengan lesiones. Estas personas llevan cientos de generaciones realizando la misma actividad y sus adaptaciones plantares, de técnica de carrera, ... son impresionantes. Para ellos el correr es como el andar porque entra dentro de su actividad cotidiana y de superviviencia. En África les pasa lo mismo a algunas tribus.

En la sociedad "desarrollada" esas modificaciones no existen y los deportistas que quieran optar a realizar carreras y entrenamientos con este tipo de calzado deben de hacer un acondicionamiento muy específico a parte de tener una técnica muy cuidada.

Un saludo y gracias por seguirnos ya que desde México tenemos muchas visitas semanales.