viernes, 30 de diciembre de 2011

FELIZ TEMPORADA 2012




































Antes de despedir el año, nos gustaría desearos lo mejor de cara a la temporada 2012. No olvidéis que el deporte es sólo eso, deporte. Un hábito que debemos de tener para poder tener una mayor calidad de vida y divertirnos. No os obsesionéis mas de la cuenta y que eso conlleve dejar a un lado cosas muy importantes de la vida como es la estabilidad familiar, el trabajo, los amigos... La vida como se dicen, son dos días y hay que disfrutar de todas las maravillas que nos pone al alcance de nuestra mano.

miércoles, 28 de diciembre de 2011

ALGUNOS PROTAGONISTAS DE LA TEMPORADA DE TRIATLÓN 2011

CTO ESPAÑA DE TRIATLÓN BLANCO












CTO ESPAÑA DE DUATLÓN POR AUTONOMÍAS




CTO ESPAÑA DUATLÓN CONTRARRELO












CTO ESPAÑA DUATLÓN














COPA DEL REY (Masculino y Femenino)




CTO ESPAÑA ACUATLÓN














CTO ESPAÑA DE TRIATLON MEDIA DISTANCIA















CTO ESPAÑA DE TRIATLÓN ÉLITE












CAMPEONATO DE ESPAÑA DE AUTONOMÍAS TRIATLÓN

viernes, 23 de diciembre de 2011

MIS REFLEXIONES SOBRE LA EVOLUCIÓN DEL TRIATLÓN

Está finalizando ya el año 2011 y es hora de que reflexionemos un poco de como ha ido la temporada. Pero no vamos a reflexionar a nivel de resultados, de que cosas hemos realizado mejor o peor en la prepración física, ... En esta ocasión nos vamos a centrar en el plano material.

Creo que el triatlón y también el ciclismo aunque no en una manera tan agresiva, se está perdiendo un poco el norte. Ahora voy a cerrar los ojos y viajar en el tiempo al año 1995 donde debuté en el duatlón de Castro del Río (Córdoba). Fué mi primera prueba dentro del maravillos mundo del triatlón donde he pasado por todas las facetas (deportista hasta el 2000, trabajador en diferentes federaciones y entrenador de deportistas de todos los niveles). Tengo muy buenos recuerdos de aquella época en la que éramos sólo un un puñado de locos por este apasionante deporte. Los que comenzásteis en aquella época os acordaréis que la gente te preguntaba "¿tu que deportes practicas?" y le respondías muy orgulloso "yo triatlón". La siguiente pregunta era ¿en que consiste eso?", "pues en nadar, montar en bici y correr". Estas preguntas eran las mas normales. Gracias a Dios a día de hoy casi todo el mundo sabe en que consiste el triatlón. Pues bien y no nos perdamos del tema. Cuando me propusieron participar en esa prueba yo no tenía ni idea de que era este nuevo deporte así que como a lo que me dedicaba era a correr en ciclismo me dirigí a la salida de la prueba sólo con dos semanas de carrera a pie, mi bicicleta, unas zapatillas que no eran ni específicas y de ropa un colote y un maillot. Un avez me presenté allí quedé impregnado de un deporte muy popular, una organziación muy pobre pero a la vez muy agradecida, ... en definitiva me quedé enganchado de este deporte. Poco a poco el número de triatletas fue aumentando pero se seguía manteniendo el mismo espiritu de compañerismo, se evolucionó en el material y algunos disponían de unas bicicletas envidiables, pero no era lo habitual. El que se iniciaba pedía una bici prestada, corría con una camiseta de tirantes de atletismo, una pantalón de correr y listo, ....



Ahora abrimos los ojos y volvemos la la realidad. Puede que sea un melancólico, pero creo que se han distorsionado mucho las cosas en casi todos los niveles.



A) A nivel de entrenamiento: Creo que es un punto en el que se ha avanzado mucho ya que antes no había casi investigaciones que concretasen que era lo mas eficiente. A día de hoy es muy palpable como se ha mejorado. Muestra de ellos es las marcas de los cracks internacionales.



B) Organización: Las pruebas han tenido una gran evolución y se han profesionalizado. Se puede notar que los precios han aumentado, pero es normal si la organízación da un salto de calidad. Pero ¡OJO! hay muchos empresarios que han visto un filón con el triatlón, como yo digo han visto a la vaca sagrada. El triatleta por lo general es un deportista pudiente y se deja un dineral por lo que se han aprovechado para intentar exprimir toda la leche y puede ser que con la crisis que hay caigan ya las últimas gotas. No se puede consentir que un organziador cobre 400 € por organizar una prueba, pienso que es un abuso y un atraco a mano armada. Pero el problema es de los corredores que van y los pagan.



C) Distancias: Ahora hay mil distancias a competir para intentar enganchar a mas personas, eso es algo muy positivo. Mi primera prueba fueron 7 km corriendo / 30 km de bici / 3,5 km corriendo. No os quiero contar como estaba al día siguiente. A finales de los 90 se cambió un poco la esencia del triatlón pasando la mayoría de las pruebas a ser con drafting, lo que desde mi punto de vista fue un gran error porque murió la esencia del tri. Ahora hay un boom de la larga distancia y no es por otro motivo de la búsqueda de esa esencia que 10 años atrás se había perdido. Esto hace indicar que el triatlón puro y duro es sin drafting.



D) Material: Aquí he visto un gran salto de calidad y es donde veo que mas lucro sacan las marcas. El triatleta ha perdido un poco el norte y mucha gente que comienza se compran una bici de 1800 € que parece que es lo mínimo que hay que tener para ser medio competitivo, unas zapatillas de no menos de 100 €, un neopreno de unos 300 €, unas gafas de 15 €, tritrajes técnicos, ... por no hablar de los que hacen larga distancia y se compran un lenticular, unas ruedas de perfil, ... que encima no le sirben de nada porque no tiene nivel suficiente como para sacarle partido al material que tienen. Por favor, estamos en tiempo de crisis y creo que debémos de ser mas funcionalista y dejar de ser tan edonistas. Dentro de los clubes hay un gran pique por quien tiene la mejor bici, el mejor neopreno, quien es el primero en comprar lo útlimo que sale al mercado, ... un desfase y una manera de tirar el dinero que no creo que a día de hoy se deba de hacer. Hay un consumo excesivo.



E) Patrocinio: Las marcas se han beneficiado mucho de este gran consumo y han ganado mucho dinero. Pero lo mínimo que podrían hacer es repercutir un poco ese dinero en la élite que ha dado a conocer tanto el triatlón en nuestro país. Así serán algo agradecidos. El otro problema es que el triatleta es uin vendido y si una marca le da una bicicleta ya está mas que contento. entiendo que un popular lo esté, pero un tio que esté disputando copas del mundo, que salga en prensa y que tenga una repercusión entre los populares debe de tener además unas ganancias económicas. Si te dan una bici pues bien, pero he alucinado cuando he visto a deportista de élite que una marca le ha dado unas gafasn un casco y unos calcetines y han llegado a firmar hasta un acuerdo de patrocinio por un año por esa cantidad de dinero. Estoy seguro que ese triatleta ya tenía un casco, unas gafas y unos calcetines, así que no entiendo como se puede vender a una marca por 100 € de producto que al distribuidor la cuesta 30 € como mucho. Es una pena pero el triatleta tiene que hacerse valer, sino mal vamos. Desde aquí em gustaría dar un toque a las grandes marcas y distribuiodras para que den mas ayudas a estos deportistas, sobre todo económicas a los que son verdaderos profesionales del deporte que son muy, muy pocos.



F) Escuelas: Impresionante la labor de promoción que hacen muchos clubes, esa debe de ser la gran base del triatlón y donde se ha dado un gran salto. Felicidades a todos los que lleváis escuelas.



G) La competitividad cada vez es mayor y ya ha aparecido el doping entre los triatletas. Mucho coraje me da el ver a deportistas sancionados en otros deportes y que se han pasado al triatlón como fue el caso de Patxi Vila y muchos otros. Ellos no han hecho nada malo porque querían seguir manteniendo un nivel competitivo y lo veo bien porque se lo han permitido. Lo que me indigna es que las federación nacional no se meta mas a fondo con ese tema. Yo no permitiría a ningún deportista que haya dado positivo pisar este deporte porque al final son gente que lo ensucian. Otro caso reciente es el de Hector Guerra que supongo que ya está absuelto de su positivo por EPO en la Vuelta a Portugal porque ha sido el reciente ganador del Titán de Cádiz. Me da mucha pena que este tipo de gente, porque no les considero deportistas, ensucien este deporte. Durante este 2011 se han podido ver triatletas populares implicados en la compra de sustancias dopantes en Andorra, por otro lado se destapó una trama en Cataluña donde se traficaba con susatcias dopantes y algunas de estas sustancias eran compradas por triatletas, concretamente un bombero, .... no se como terminará todo esto, pero creo que se le debe de poner solción. Me da mucha pena que durante este año me llegó un policía que quería que lo entrenase y tan tranquilo me comentó que se metía anabolizantes (no hacía falta que lo comentase porque se le veía a una legua) como es normal le comenté que yo no trabaja con gente con esos principios. Encima era policía, es decir que en lugar de luchar contra las sustancias dopantes, se metía en el juego de la compra, así que imaginaros que principios tenía ese personajillo.



H) Grupos de edad: Hace 10 años esto era algo residual, ahora es algo muy importante en Cto de España, clasificatorios, ... Eso si lo que me gustaría pedir son dos cosas. 1ª Un poco de humildad a los triatletas de grupos de edad que hacen buenos resulatdos. Muchos de ellos son conscientes plenamente que son grupos de edad y no élite y dan la justa repercusión a su resultado muy conscientes de que lo que han hecho. Otros por lo contrario se flipan y piensan que son autenticos cracks como Noya cuando ganan por ejmeplo un Cto del Mundo al que han ido tres gatos. MIrate bien, al final eres el mismo triatleta que en una prueba de tu comunidad autónoma no haces ni podium. Pero aprovechan que tiene un nivel bueno y dinero para costearse el ir a un Cto del Mundo para después vacilar de que son auténticos cracks. Creo que a ese tipo de deportista le falta algo importante en su vida para tenerlo que suplir con el tri. 2º. Hay ciertos triatletas que ven que en un Cto de España élite van a quedar el 20 y prefieren ir a un grupo de edad siendo conocedores de que van a hacer podium si o si. Por favor, ser mas ambiciosos y luchad por en lugar de hacer el 20 en élite hacer el 15. Creo que no es muy gratificante ganar algo cuando se sabe de antemano que se tiene mucho mas nivel que los demás.
En fin ... la idea de este post es hacer ver un poco a la gente que debe de medir mas en que se gasta el dinero. Que practicar triatlón no tiene porque ser un deporte de lujo y con una mínima inversión (una bici de 600 €, zapatillas de 60 €, gafas de 6 €, neopreno de 150 € y como mucho 500 € para pruebas -inscripciones y desplazamiento-) de unos 1300 € ya puedes iniciarte en la practica de este bello deporte. No os dejéis llevar por el edonismo que invade a día de hoy el triatlón, donde se ha perdeido el encanto de dormir en la arena de la playa la noche de antes de una prueba, el dormir en pabellones, el ir con el material necesario, ... pasando a tener que dormir en hoteles muy buenos, llevar todos un super coche para las bicicletas, llevar la bici de los cracks, .... Como todo en la vida con el paso de los años se ha evolcionado a bien por un lado y a mal por otro, pero nunca es tarde de corregir los errores y no viciar este deporte.


Me gustaría dejar claro que estas líneas son unas reflexiones mías y sólo mías de como he visto que ha evolucionado el triatlón ene stos últimos años. En ningún momento quiero decir que yo tenga razón en todo lo que digo y estoy seguro que muchas otras personas piensan diferente y tienen igual o incluso mas razón que yo

FELIZ NAVIDAD

lunes, 19 de diciembre de 2011

Seguro que no es la primera ocasión en la que se hace esta pregunta. En este artículo vamos a intentar aclarar dicha cuestión y así responder a una de las dudas más comunes dentro del pelotón.


En todos los años que llevo dentro del mundo del ciclismo, dicha cuestión ha sido una constante, motivo por el cual he recibido y escuchado muchas respuestas. Estas respuestas se podrían dividir en dos tendencias. La primera, la cual manifiesta que los grandes campeones nacen con una cualidades innatas y el entrenamiento no hace más que pulir dichas cualidades. Y una segunda tendencia en la cual encontramos la respuesta de los más tradicionales, cuyo pensamiento es que los grandes campeones se forjan en la carretera, con el entrenamiento y sufrimiento diario.


Hasta que en la carrera no cursé la asignatura de fisiología del ejercicio no pude inclinarme por una u otra respuesta –nunca olvidaré la gran ayuda de mí profesor Alejandro Lucía Mulas en los temas relacionados con el ciclismo-. Pues bien, me incliné por la primera, ya que después de analizar los principales factores fisiológicos para determinar el rendimiento de un ciclista, pude comprobar que el factor genético es fundamental. Los factores fisiológicos principales son tres. En primer lugar está el VO2máx, que es la capacidad del músculo de consumir la mayor cantidad de oxígeno posible –un profesional como mínimo 70 mml / kg peso y un ganador del Tour no baja de 80 mml / kg peso-. En segundo lugar está el umbral anaeróbico , que es la potencia en vatios que un ciclista es capaz de generar antes de que la acidosis producida por la acumulación de ácido láctico intoxique sus músculos. En tercer lugar nos encontramos con la eficiencia y economía a la hora de realizar el pedaleo, es decir, consumir la menor cantidad de combustible –glucógeno, gasas, ...-.


Gracias a los estudios realizados por el científico canadiense Claude Bouchard comenzamos a ver la importancia de la genética en al menos dos de los tres factores - VO2máx y umbral anaeróbico-. Pero claro está, que aunque se tengan muchas cualidades, si éstas no se pulen mediante el entrenamiento, no se llegará a ser un gran campeón. Estas cualidades genéticas con las que se nace, se heredan principalmente de la madre y no del padre.


Antes de finalizar este artículo, me gustaría dejar una puerta abierta a los ciclistas de pensamiento más clásico, ya que todavía no se han realizado estudios en los que se analice si un entrenamiento tan duro como el realizado por un ciclista profesional puede conllevar un aumento de los factores fisiológicos más involucrados en la práctica del ciclismo. Esta puerta es dejada abierta gracias a los keniatas –excelentes corredores y dominadores de todas las pruebas de fondo-, ya que se piensa que no todos ellos poseen unas grandes cualidades genéticas, sino que muchos son buenos gracias al trabajo acumulado desde la infancia – que comienzan a entrenar en serio desde su adolescencia-. Algo parecido podría suceder con los ciclistas que entrenasen muy duro y muy bien desde sus años adolescentes, sin que estos tengan unas cualidades privilegiadas. Pero para realizar dicho tipo de entrenamiento tendríamos que poner a los ciclistas en manos de profesionales del entrenamiento –licenciados- y no en manos de “entrenadores” que lo son, gracias a un curso de unos días y su experiencia en competición. Y no es por desprestigiar a estos últimos, pero el entrenamiento a esas edades es muy difícil de planificar, ya que el joven ciclista está en desarrollo y podrían darse problemas de salud en el futuro.

lunes, 12 de diciembre de 2011

LA LECHE, ¿UNA NUEVA BEBIDA ENERGÉTICA?

Ya había oido sobre esta opción de recuperación en diferentes medios, pero nunca había visto nada escrito y que fuera serio sobre este tema. Por casualidad he leido un estudio de la Faculty of Applied Health Sciences, Brock University, St. Catharines, Ontario, Canadá. Así que os lo dejo para que leáis otra opción para recuperar económica y natural.


Ha habido un interés creciente acerca del potencial uso de leche bovina como bebida deportiva, especialmente para ser consumida durante la recuperación luego de la realización de entrenamiento de fuerza y deportes de resistencia. Sobre la base de las escasas investigaciones disponibles, la leche sería una bebida efectiva para el período posterior a los ejercicios de fuerza y produciría alteraciones agudas favorables en el metabolismo de las proteínas. El consumo de leche incrementa marcadamente la síntesis de proteínas en el músculo, lo que produce un mejor balance neto de proteínas musculares. Además se han observado mayores aumentos en la hipertrofia muscular y en la masa magra cuando el consumo de leche luego del ejercicio se combina con entrenamiento de fuerza (12 semanas como mínimo). Si bien hay pocas investigaciones sobre la leche, hay evidencia que sugiere que la misma puede ser una bebida post-ejercicio eficaz en las actividades de resistencia. Se ha demostrado que la leche descremada (con bajo contenido graso), sería tan efectiva, o más efectiva, como bebida de rehidratación, que las bebidas deportivas comercialmente disponibles. La leche es una opción de bebida más rica en nutrientes para aquellos individuos que participan en actividades de fuerza y resistencia en comparación con las bebidas deportivas tradicionales. La leche de vaca descremada (con bajo contenido graso) fluida, es una bebida segura y eficiente para ser consumida después del ejercicio para la mayoría de los individuos, excepto para aquellos que padecen intolerancia a la lactosa. Es necesario realizar investigaciones adicionales para establecer adecuadamente las posibles aplicaciones y eficacia de la leche vacuna en el campo de la nutrición deportiva.