Planificación del entrenamiento de fuerza
Se desarrolla durante 4-6 semanas, con
una intensidad comprendida entre el 30-50% de 1 RM (kg máximos que
movemos en una sola repetición). Realizaremos entre 3-6 series por grupo
muscular con pausas comprendidas entre 1- 3 minutos. Cada serie estará
compuesta por un mínimo de 12 repeticiones trabajando cada grupo
muscular 2 días a la seman
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